Ζητήσαμε από την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο Θέλεια Βασιλαντωνάκη να μας ετοιμάσει έναν χρήσιμο οδηγό με τις θερμίδες όλων των αγαπημένων εδεσμάτων και ποτών που θα καταναλώσουμε στις γιορτές, έτσι ώστε να ευχαριστηθούμε τα πάντα αλλά με μέτρο.

Σας συμβουλεύουμε να τυπώσετε τον παρακάτω πίνακα και, πριν ενδώσετε στις απολαύσεις, να του ρίχνετε μια κλεφτή ματιά:

ΤρόφιμοΘερμίδες
Βασιλόπιτα κεικ(μεσσαίο κομμάτι)300-380
Βασιλόπιτα τσουρέκι (μεσσαίο κομμάτι)200-250
Κουραμπιές (1)150-200
Μελομακάρονα (1)140-180
Μελομακάρονα με  σοκολάτα (1)200-220
Δίπλες (1 μεγάλη)75-190
Κορμός Σοκολάτα (μερίδα)400-450
Τρουφάκια (1)55-70
Ελίτσες σοκολατένιες (2)60-70
Ρόδι καθαρισμένο25-40
Γαλοπούλα γεμιστή (μερίδα)450
Γαλοπούλα βραστή (μερίδα)250
Γουρουνόπουλο στο φούρνο με πατάτες (μερίδα)800-850
Γουρουνόπουλο στο φούρνο σκέτο(μερίδα)600-650
Χορινό φούρνου με πατάτες (μερίδα)700-750
Χοιρινό σούβλας στήθος (μερίδα)350-450
Κρασί άσπρο (1 ποτήρι)60-70
Κρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι)70-90
Κρασί Μαυροδάφνη (1 ποτήρι)140
Ουίσκι (1 δόση)100-120



Η Θέλεια Βασιλαντωνάκη είναι κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος με ειδικότητα στην ψυχολογία. Διατηρεί ιατρείο στο Γαλάτσι Αττικής. Αγαπά τη φύση τα ζώα και… τα παγωτά!

@dietitian_theleia




Κεντρική φωτογραφία: Jed Owen on Unsplash